Cách tính lượng nước trẻ cần uống mỗi ngày

Thứ sáu, 23/12/2022, 13:11

Lượt đọc: 521

Căn cứ vào độ tuổi, cân nặng, mức độ hoạt động… sẽ giúp phụ huynh tính lượng nước cần cho trẻ uống mỗi ngày, tránh thiếu hụt.
Thạc sĩ, bác sĩ Bùi Ngọc An Pha - Giám đốc Y khoa Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome cho biết, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể người trưởng thành. Ở trẻ em, tỷ lệ này cao hơn. Nước có mặt ở tất cả cơ quan, bộ phận trên cơ thể. Xương là phần cứng nhất cũng chứa khoảng 30%.
Các bộ phận từ tim, não, phổi, gan, máu, da, cơ bắp, xương... của trẻ phát triển mỗi ngày. Nước tham gia vào tất cả các phản ứng, quá trình chuyển hóa, tái tạo, bài tiết, điều hòa thân nhiệt trong cơ thể của bé. Chúng cũng giúp vận chuyển ôxy, chất dinh dưỡng đến các tế bào, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, đảm bảo các chức năng thần kinh vận hành. Bé không thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng nếu thiếu nước.
Chúng cũng giúp đào thải các độc tố, chất cặn bã mà cơ thể trẻ không thể hấp thu thông qua nước tiểu và phân, giúp khớp xương trơn tru, hoạt động nhịp nhàng, tránh tổn thương. Theo đó, bác sĩ An Pha hướng dẫn cách tính lượng nước trẻ cần.
Dựa theo cân nặng: Lượng nước theo cách tính này bao gồm: sữa, nước lọc, nước quả, súp, canh... mà trẻ sử dụng trong ngày. Cụ thể, trẻ từ 1-10 kg nên dùng 100 ml nước/1kg cân nặng. Ví dụ, trẻ 10 kg thì cần uống 1.000 ml nước/ngày. Trẻ từ 11-20 kg thì nên dùng 1.000ml nước/10kg đầu + 50ml/1kg cân nặng tăng thêm. Ví dụ, trẻ 15 kg sẽ cần lượng như sau: 1.000ml + (50ml x 5) = 1.250 ml.
Với trẻ từ 21 kg trở lên, lượng nước hàng ngày cần uống là 1.500 ml nước/20 kg đầu + 20 ml/kg cân nặng tăng thêm. Ví dụ, trẻ 25 kg sẽ cần lượng nước là 1.500ml + (20ml x 5) = 1.600 ml.
Dựa theo độ tuổi: Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, 80% thành phần trong sữa mẹ là nước nên hầu như trẻ dưới 6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn không cần bổ sung, kể cả khi thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt, bé có thể cần bổ sung thêm 100 - 200 ml theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi thường ăn dặm nên rất cần uống nước. Lượng cần phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao, khoảng 100 ml nước/1kg cân nặng (kể cả sữa). Ví dụ, trẻ nặng 8 kg thì cần 800 ml nước trong ngày, nếu trẻ uống 600 ml sữa một ngày thì mẹ chỉ cần thêm khoảng 200 ml nước. Nước này có thể là nước lọc, nước quả,...
Phụ huynh cần chia nhỏ lượng nước ra cho trẻ uống, không uống quá nhiều một lúc để tránh bé bỏ bữa. Nếu thấy trẻ khát nước hoặc hoạt động nhiều, mẹ có thể cho bé uống thêm nước.
Bác sĩ Pha khuyến cáo, phụ huynh quan sát màu nước tiểu của trẻ. Nước tiểu có màu vàng đậm là trẻ đang uống chưa đủ nước. Nước tiểu màu trắng, trong thì bé được cung cấp đủ. Với trẻ từ 1 tuổi trở lên, bố mẹ có thể cho con uống nước theo nhu cầu hoặc áp dụng cách tính lượng nước theo cân nặng phía trên.
Tuy nhiên, lượng nước trẻ cần mỗi ngày có thể đến từ nước lọc uống trực tiếp, canh, súp, cháo, trái cây, sinh tố, các món ăn... Do đó, phụ huynh có thể gặp khó khăn trong việc định lượng chính xác. Đồng thời, trẻ còn cần đến nhiều dưỡng chất khác để phát triển toàn diện, đáp ứng nhu cầu tăng trưởng chiều cao, cân nặng đang trong giai đoạn vàng phát triển. "Tốt nhất, phụ huynh nên đưa trẻ đi khám dinh dưỡng toàn diện để bác sĩ tư vấn những cơ sở khoa học giúp chăm sóc tốt nhất", bác sĩ Pha cho biết.
Cũng theo bác sĩ Pha, các nguồn nước tốt, an toàn cho trẻ dùng mỗi ngày bao gồm: nước lọc, nước ép trái cây không hoặc ít đường, sinh tố, sữa, các loại cháo, súp dinh dưỡng, nước từ các loại trái cây ăn nguyên trái...

Tác giả: MN Phú Hòa

Tin cùng chuyên mục

Tốc độ gia tăng thừa cân - béo phì tại Việt Nam

1/4/2026 13:29

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2022, tỷ lệ trẻ từ 11 đến 17 tuổi tại Việt Nam vận động thể lực không đủ theo khuyến nghị còn khá cao, 81% ở trẻ em nam và 92% ở trẻ em nữ. Thiếu vận động thể lực là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu mắc các bệnh không lây nhiễm như tim mạch, đái tháo ...

Lợi ích của vận động thể chất

1/4/2026 9:34

Chủ động phòng chống bệnh Tay chân miệng cho trẻ

20/3/2026 12:48

Các biện pháp phòng chống tay chân miệng cho trẻ

13/3/2026 14:37

Hiện nay, bệnh Tay chân miệng đang vào mùa và có diễn biến phức tạp, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe và việc học tập của các bé. Để bảo vệ ''những mầm non'' khỏi bàn tay của dịch bệnh, hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu những kiến thức thiết yếu để phòng ngừa hiệu quả nhất.

Chủ động phòng chống bênh do virut nipah

2/2/2026 16:15

Để chủ động phòng, chống bệnh do vi rút Nipah, Bộ Y tế khuyến cáo người dân: Hạn chế đến khu vực đang có dịch nếu không thực sự cần thiết. Trong vòng 14 ngày sau khi về từ vùng dịch, nếu có biểu hiện: đau đầu, đau cơ, nôn mửa, đau họng, chóng mặt, buồn ngủ, lú lẫn hoặc co giật – cần đến ngay cơ sở ...

Cách phòng tránh ngộ độc Thực phẩm ngày Tết

23/1/2026 14:50

Dịp Tết nguyên đán vì nhu cầu mua sắm và dự trữ thực phẩm tăng cao dẫn đến nhiều nguy cơ như thực phẩm không rõ nguồn gốc, ôi thiu; việc chế biến và bảo quản không đúng cách (lẫn lộn đồ sống chín, để lâu, không đun lại); cùng với việc ăn uống không kiểm soát, dễ làm hệ tiêu hóa quá tải, có thể gây ảnh ...

Các bé trường MN Phú Hòa tham gia hoạt động "Nuôi heo đất - Chia sẻ yêu thương" giúp đỡ các bạn có hoàn cảnh khó khăn trong dịp Tết Xuân Bính Ngọ 2026

19/1/2026 19:28

6 dấu hiệu nhận biết sốt xuất huyết trở nặng.

9/1/2026 10:10

Sốt xuất huyết thường diễn biến rất khó lường. Giai đoạn nguy hiểm thường rơi vào ngày thứ 3 đến ngày thứ 7 của bệnh, thường là lúc người bệnh bắt đầu giảm sốt nên rất dễ gây chủ quan. Dưới đây là các dấu hiệu cảnh báo bệnh đang chuyển sang giai đoạn nặng (Sốc sốt xuất huyết), cần đưa người bệnh đi ...

Đưa trẻ đi khám ngay khi có dấu hiệu cảnh báo sốt xuất huyết

9/1/2026 10:2

Dấu hiệu nhận biết trẻ mắc sốt xuất huyết? - Trẻ sốt cao, đột ngột, liên tục, khó hạ sốt. - Các triêu chứng khác: Nhức đầu, chán ăn, buồn nôn, phát ban, đau cơ, đau khớp, đau hố mắt....

Chủ động phóng chống bệnh Sốt xuất huyết cho trẻ em và gia đình

9/1/2026 9:59

📢 SỐT XUẤT HUYẾT: KHÔNG CÓ LĂNG QUĂNG, KHÔNG CÓ MUỖI VẰN, KHÔNG CÓ SỐT XUẤT HUYẾT Bệnh sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính do virus Dengue gây ra. Bệnh lây truyền từ người sang người qua vật trung gian là muỗi vằn (Aedes aegypti). Hiện nay bệnh chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, vì vậy phòng ...

6 Dấu hiệu cảnh báo bệnh Sốt xuất huyết trở nặng

19/11/2025 23:9

Tiêm nhắc 01 mũi Vắcxin Td, để phòng bệnh uốn ván, bạch hầu cho trẻ 7 tuổi

3/11/2025 8:29

Mũi tiêm Td cho trẻ 7 tuổi sẽ giúp trẻ củng cố khả năng miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nguy hiểm như bạch hầu và uốn ván, đồng thời giúp gia tăng miễn dịch cho cộng đồng. Do đó, phụ huynh nhớ đưa trẻ đến các điểm tiêm vắc xin Td trong tháng 11 này nhé!

Trường học và phụ huynh cùng chung tay phòng chống bệnh Tay - chân - miệng cho trẻ

24/10/2025 8:37

Chủ động phòng chống bệnh tay - chân - miệng cho trẻ

24/10/2025 8:6

"tiêm chủng đầy đủ - lá chắn bảo vệ sức khỏe cho con yêu"

16/10/2025 11:34

PHỤ HUYNH HÃY CÙNG NHÀ TRƯỜNG VÀ NGÀNH Y TẾ THỰC HIỆN CHIẾN DỊCH RÀ SOÁT TIÊM CHỦNG CHO TRẺ DƯỚI 7 TUỔI Thời gian thực hiện từ nay đến hết ngày 27/10/2025

Mầm non Phú Hòa

Địa chỉ:

193 A Ni Sư Huỳnh Liên, Phường Bảy Hiền,Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 39711238

MẦM NON PHÚ HÒA

Chia sẻ tin bài