Cách tính lượng nước trẻ cần uống mỗi ngày

Thứ sáu, 23/12/2022, 13:11

Lượt đọc: 339

Căn cứ vào độ tuổi, cân nặng, mức độ hoạt động… sẽ giúp phụ huynh tính lượng nước cần cho trẻ uống mỗi ngày, tránh thiếu hụt.
Thạc sĩ, bác sĩ Bùi Ngọc An Pha - Giám đốc Y khoa Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome cho biết, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể người trưởng thành. Ở trẻ em, tỷ lệ này cao hơn. Nước có mặt ở tất cả cơ quan, bộ phận trên cơ thể. Xương là phần cứng nhất cũng chứa khoảng 30%.
Các bộ phận từ tim, não, phổi, gan, máu, da, cơ bắp, xương... của trẻ phát triển mỗi ngày. Nước tham gia vào tất cả các phản ứng, quá trình chuyển hóa, tái tạo, bài tiết, điều hòa thân nhiệt trong cơ thể của bé. Chúng cũng giúp vận chuyển ôxy, chất dinh dưỡng đến các tế bào, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, đảm bảo các chức năng thần kinh vận hành. Bé không thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng nếu thiếu nước.
Chúng cũng giúp đào thải các độc tố, chất cặn bã mà cơ thể trẻ không thể hấp thu thông qua nước tiểu và phân, giúp khớp xương trơn tru, hoạt động nhịp nhàng, tránh tổn thương. Theo đó, bác sĩ An Pha hướng dẫn cách tính lượng nước trẻ cần.
Dựa theo cân nặng: Lượng nước theo cách tính này bao gồm: sữa, nước lọc, nước quả, súp, canh... mà trẻ sử dụng trong ngày. Cụ thể, trẻ từ 1-10 kg nên dùng 100 ml nước/1kg cân nặng. Ví dụ, trẻ 10 kg thì cần uống 1.000 ml nước/ngày. Trẻ từ 11-20 kg thì nên dùng 1.000ml nước/10kg đầu + 50ml/1kg cân nặng tăng thêm. Ví dụ, trẻ 15 kg sẽ cần lượng như sau: 1.000ml + (50ml x 5) = 1.250 ml.
Với trẻ từ 21 kg trở lên, lượng nước hàng ngày cần uống là 1.500 ml nước/20 kg đầu + 20 ml/kg cân nặng tăng thêm. Ví dụ, trẻ 25 kg sẽ cần lượng nước là 1.500ml + (20ml x 5) = 1.600 ml.
Dựa theo độ tuổi: Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, 80% thành phần trong sữa mẹ là nước nên hầu như trẻ dưới 6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn không cần bổ sung, kể cả khi thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt, bé có thể cần bổ sung thêm 100 - 200 ml theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi thường ăn dặm nên rất cần uống nước. Lượng cần phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao, khoảng 100 ml nước/1kg cân nặng (kể cả sữa). Ví dụ, trẻ nặng 8 kg thì cần 800 ml nước trong ngày, nếu trẻ uống 600 ml sữa một ngày thì mẹ chỉ cần thêm khoảng 200 ml nước. Nước này có thể là nước lọc, nước quả,...
Phụ huynh cần chia nhỏ lượng nước ra cho trẻ uống, không uống quá nhiều một lúc để tránh bé bỏ bữa. Nếu thấy trẻ khát nước hoặc hoạt động nhiều, mẹ có thể cho bé uống thêm nước.
Bác sĩ Pha khuyến cáo, phụ huynh quan sát màu nước tiểu của trẻ. Nước tiểu có màu vàng đậm là trẻ đang uống chưa đủ nước. Nước tiểu màu trắng, trong thì bé được cung cấp đủ. Với trẻ từ 1 tuổi trở lên, bố mẹ có thể cho con uống nước theo nhu cầu hoặc áp dụng cách tính lượng nước theo cân nặng phía trên.
Tuy nhiên, lượng nước trẻ cần mỗi ngày có thể đến từ nước lọc uống trực tiếp, canh, súp, cháo, trái cây, sinh tố, các món ăn... Do đó, phụ huynh có thể gặp khó khăn trong việc định lượng chính xác. Đồng thời, trẻ còn cần đến nhiều dưỡng chất khác để phát triển toàn diện, đáp ứng nhu cầu tăng trưởng chiều cao, cân nặng đang trong giai đoạn vàng phát triển. "Tốt nhất, phụ huynh nên đưa trẻ đi khám dinh dưỡng toàn diện để bác sĩ tư vấn những cơ sở khoa học giúp chăm sóc tốt nhất", bác sĩ Pha cho biết.
Cũng theo bác sĩ Pha, các nguồn nước tốt, an toàn cho trẻ dùng mỗi ngày bao gồm: nước lọc, nước ép trái cây không hoặc ít đường, sinh tố, sữa, các loại cháo, súp dinh dưỡng, nước từ các loại trái cây ăn nguyên trái...

Tác giả: MN Phú Hòa

Tin cùng chuyên mục

Các biện pháp phòng, chống COVID-19

22/5/2025 16:30

Mặc dù biến chủng Omicron XEC được đánh giá nguy cơ thấp, dịch bệnh COVID-19 vẫn diễn biến khó lường, đặc biệt với người có nguy cơ cao. Để chủ động ứng phó với dịch COVID-19, hãy cùng thực hiện các biện pháp phòng, chống COVID-19 sau nhé! Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Thành phố

Bộ y tế khuyến cáo phòng, chống dịch covid-19

22/5/2025 16:29

7 nguyên tắc loại bỏ nơi muỗi vằn đẻ trứng

22/5/2025 16:25

Không để muỗi vằn có cơ hội "xây tổ ấm" ngay tại nhà bạn. Xem ngay 7 nguyên tắc sau đây để loại bỏ nơi sinh sản của chúng nhé!

WHO khuyến cáo phòng bệnh COVID-19 trước 2 biến thể mới BA.2.86 và EG.5

20/5/2025 16:34

WHO khuyến cáo phòng bệnh COVID-19 trước 2 biến thể mới BA.2.86 và EG.5 Mới đây, WHO công bố hai biến thể COVID-19 mới đang được theo dõi nghiêm ngặt là BA.2.86 và EG.5. Điều này nhắc nhở chúng ta rằng virus COVID-19 đang tiếp tục biến đổi, hàng ngày, vẫn có nhiều người mới mắc bệnh ở quanh ta.

8 Thời điểm cần rửa sạch đôi tay

15/5/2025 12:25

Phòng chống xâm hại tình dục ở trẻ em

15/5/2025 12:20

Hiện nay, tình trạng tội phạm xâm hại tình dục trẻ em diễn biến hết sức phức tạp với nhiều thủ đoạn mới. Nó không chỉ gây tổn thương thể chất và những hậu quả nhất thời mà còn có thể ảnh hưởng lâu dài. Những hậu quả lâu dài biểu hiện từ nhẹ đến những rối loạn rất nặng. Những rối loạn này không chỉ liên ...

6 biện pháp để phòng chống COVID-19 khi chuyển sang bệnh truyền nhiễm nhóm B

5/5/2025 16:33

Biện pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ trong mùa thi

29/4/2025 16:35

Mùa thi là thời điểm trẻ phải đối mặt với nhiều áp lực trong học tập và thi cử, chất lượng giấc ngủ cũng bị suy giảm. Để đảm bảo sức khỏe và đạt kết quả học tập tốt nhất, trẻ cần áp dụng các biện pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ trong mùa thi.

Giảm căng thẳng, lo âu cho trẻ trong mùa thi

29/4/2025 16:34

Mùa thi sắp đến, trẻ cần được hướng dẫn các biện pháp giảm căng thẳng, lo âu và nhận được sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình, nhà trường để đảm bảo sức khỏe và đạt được kết quả thi cử tốt nhất.

Dinh dưỡng mùa thi: Duy trì sự tỉnh táo và tập trung cho sĩ tử

29/4/2025 16:32

Mùa thi là giai đoạn quan trọng, đòi hỏi sự tập trung cao độ và sức khỏe tốt để đạt hiệu quả học tập tối ưu. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp sĩ tử tăng cường trí nhớ, duy trì sự tỉnh táo và tập trung, cải thiện hiệu suất học tập.

Lặp lại ngắt quãng - Bí kíp học hiệu quả cho mùa thi cử

29/4/2025 16:30

Học trước quên sau là tình trạng phổ biến mà nhiều học sinh gặp phải. Phương pháp lặp lại ngắt quãng là một cách hiệu quả giúp học sinh ghi nhớ kiến thức, giảm áp lực học nhồi nhét và tăng khả năng vận dụng vào bài thi.

Dinh dưỡng vàng cho sĩ tử trong mùa thi

29/4/2025 16:28

Hành trình bảo vệ đôi mắt - Chinh phục thử thách mùa thi

29/4/2025 16:25

Ngày nay, học sinh thường học tập với cường độ liên tục, học trên sách vở, máy tính; học trong điều kiện thiếu ánh sáng, học trên giường, trên sofa, không giữ đúng khoảng cách của đôi mắt với sách vở…. Vô vàn những nguyên nhân chính dẫn tới các bệnh về mắt như: khô mắt, mỏi mắt và suy giảm thị lực học ...

Hỏi đáp về vắc xin và sự an toàn của vắc xin phòng COVID-19

11/2/2025 16:31

Các biện pháp phòng chống bệnh cúm mùa

6/2/2025 11:0

Mầm non Phú Hòa

Địa chỉ:

193 A Ni Sư Huỳnh Liên, Phường 10, Quận Tân Bình

Điện thoại: 39711238

MẦM NON PHÚ HÒA

Chia sẻ tin bài