Y tế học đường

6 lợi ích khi cho trẻ ăn cá trong các bữa ăn!

Thứ năm, 17/11/2022, 12:34

Lượt đọc: 39

Cá và các loại động vật có vỏ là nguồn cung cấp protein nạc tuyệt vời không chỉ cho trẻ em mà còn cho tất cả mọi người ở tất cả mọi lứa tuổi và thường chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ, bao gồm canxi, vitamin D và axit béo omega-3 DHA và EPA, vượt trội so với omega-3 ALA, loại axit béo omega ... Lợi ích của cá có thể cải thiện sức khỏe não và tim đối với trẻ. Cá có khả năng làm tất cả những điều này và hơn thế nữa. Tuy nhiên nhiều gia đình còn xa lạ với thực phẩm quyền lực này. Trẻ và người lớn có thể bị khó chịu bởi mùi cá hoặc họ chưa quen với mùi vị của nó.

Giá trị dinh dưỡng của cá. Cá là một loại thực phẩm lành mạnh. Dinh dưỡng từ cá có các chất quan trọng như protein, vitamin D và nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, cực kỳ quan trọng đối với cơ thể và não. Cá giàu vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12). Nếu luộc cá, nấu canh, các vitamin B tan trong nước. Cá nghèo vitamin C, thịt cá giàu vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E. Vì vậy, ăn cá rất tốt cho trẻ em và phụ nữ mang thai.

Giá trị dinh dưỡng của cá

6 Lợi ích của cá đối với trẻ: Protein, vitamin B-6, B-12 và D, và axit béo omega-3 (đặc biệt là DHA và EPA) là những chất dinh dưỡng chính có trong cá thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh cho trẻ. Có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mãn tính sau này.

1 Lợi ích của cá giúp phát triển não đối với trẻ: Cá làm cho bộ não của bạn lớn hơn, theo nghĩa đen! Não của có gần 60% chất béo và axit béo omega-3 có trong cá là một trong những phân tử quan trọng nhất quyết định khả năng thực hiện bộ não của trẻ.

2 Tăng thành tích học tập cho trẻ: Trẻ ăn cá ít nhất một lần mỗi tuần có thể học tốt hơn ở trường. Các loại omega-3 hải sản giúp bộ não của trẻ phát triển, dẫn đến IQ cao hơn và cải thiện kỹ năng đọc và chính tả. Nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ ăn cá ít nhất một lần một tuần sẽ ngủ ngon hơn và có chỉ số IQ cao hơn khoảng 4,8 điểm so với những đứa trẻ hiếm khi hoặc không bao giờ ăn cá.

3 Lợi ích của cá giúp mắt sáng, khỏe hơn đối với trẻ. Cùng với việc hỗ trợ phát triển mắt khỏe mạnh, omega-3 của cá hỗ trợ khả năng phát hiện ánh sáng của trẻ. Gần một nửa cấu trúc tế bào phát hiện ánh sáng mắt của chúng ta được tạo thành từ omega-3.

4 Giúp xương trẻ chắc khỏe: Hỗ trợ xương phát triển khỏe mạnh là một trong những lợi ích của cá đối với trẻ mẹ cần biết. Cá – đặc biệt là cá hồi và cá kiếm – được đóng gói tự nhiên với Vitamin D, một chất dinh dưỡng tăng cường xương có mặt tự nhiên trong rất ít thực phẩm. Vitamin D là cần thiết để xây dựng xương và răng và hỗ trợ hấp thụ canxi. Cá là một nguồn protein nạc tuyệt vời, cần thiết cho sự phát triển cơ thể của trẻ, đặc biệt là trong thời gian tăng trưởng nhanh. Protein được tìm thấy trong mọi tế bào trong cơ thể bạn và cần thiết cho sự sửa chữa và phát triển liên tục của các mô bao gồm xương, da và cơ bắp.

5 Cải thiện sự tập trung cho trẻ: Trẻ ăn nhiều hải sản có ít lo lắng hơn và tập trung tốt hơn. Omega-3 đã được chứng minh là giúp giảm các vấn đề về hành vi và sự gây hấn ở trẻ.

6 Hỗ trợ hệ miễn dịch: Lợi ích của cá đối với trẻ là giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy trẻ được cải thiện omega-3 DHA đáp ứng miễn dịch và trẻ có nguy cơ mắc một số bệnh dị ứng và nhiễm trùng đường hô hấp trên thấp hơn. Ăn cá hai lần một tuần có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn ở trẻ.

Các loại cá tốt nhất cho trẻ: Nhiều lựa chọn cá bổ dưỡng và an toàn bao gồm:

Cá ngừ: Một trong những lựa chọn tốt nhất cho trẻ ăn, khuyến nghị 2-3 phần mỗi tuần.

Cá hồi: Nhiều lựa chọn tốt hơn. Cá hồi được coi là ít thủy ngân và cao DHA tăng cường trí não.

Lưu ý tránh những loại cá chứa chất độc hại

Cá có nhiều khả năng chứa nhiều thủy ngân, bao gồm: cá ngói,cá mập, cá kiếm, cá thu, cá cam,cá ngừ mắt to và cá ngừ vây xanh

Loại cá nên cho trẻ ăn

Tác giả: MN Phú Hòa

Tin cùng chuyên mục

Khuyến cáo 5 biện pháp trọng tâm phòng ngừa viêm não mô cầu

17/4/2026 16:47

Trước diễn biến phức tạp và nguy cơ lây lan nhanh chóng của bệnh viêm não mô cầu, các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân tuyệt đối không chủ quan. Để bảo vệ an toàn sức khỏe cộng đồng, cần khẩn trương thực hiện đồng bộ 5 biện pháp phòng ngừa trọng tâm; đặc biệt ưu tiên chủ động tiêm vaccine đủ liều ...

Y tế Phường về kiểm tra công tác y tế trường học

15/4/2026 22:25

Sáng ngày 15/04/2026 (thứ tư) Y tế Phường về kiểm tra công tác y tế trường học Tại buổi kiểm tra, đoàn đã tiến hành kiểm tra các nội dung như: công tác vệ sinh môi trường trong và ngoài lớp học; hồ sơ, sổ sách theo dõi công tác phòng chống dịch bệnh Qua kiểm tra, đoàn đánh giá nhà trường đã thực ...

Tốc độ gia tăng thừa cân - béo phì tại Việt Nam

1/4/2026 13:29

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2022, tỷ lệ trẻ từ 11 đến 17 tuổi tại Việt Nam vận động thể lực không đủ theo khuyến nghị còn khá cao, 81% ở trẻ em nam và 92% ở trẻ em nữ. Thiếu vận động thể lực là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu mắc các bệnh không lây nhiễm như tim mạch, đái tháo ...

Lợi ích của vận động thể chất

1/4/2026 9:34

Chủ động phòng chống bệnh Tay chân miệng cho trẻ

20/3/2026 12:48

Các biện pháp phòng chống tay chân miệng cho trẻ

13/3/2026 14:37

Hiện nay, bệnh Tay chân miệng đang vào mùa và có diễn biến phức tạp, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe và việc học tập của các bé. Để bảo vệ ''những mầm non'' khỏi bàn tay của dịch bệnh, hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu những kiến thức thiết yếu để phòng ngừa hiệu quả nhất.

Chủ động phòng chống bênh do virut nipah

2/2/2026 16:15

Để chủ động phòng, chống bệnh do vi rút Nipah, Bộ Y tế khuyến cáo người dân: Hạn chế đến khu vực đang có dịch nếu không thực sự cần thiết. Trong vòng 14 ngày sau khi về từ vùng dịch, nếu có biểu hiện: đau đầu, đau cơ, nôn mửa, đau họng, chóng mặt, buồn ngủ, lú lẫn hoặc co giật – cần đến ngay cơ sở ...

Cách phòng tránh ngộ độc Thực phẩm ngày Tết

23/1/2026 14:50

Dịp Tết nguyên đán vì nhu cầu mua sắm và dự trữ thực phẩm tăng cao dẫn đến nhiều nguy cơ như thực phẩm không rõ nguồn gốc, ôi thiu; việc chế biến và bảo quản không đúng cách (lẫn lộn đồ sống chín, để lâu, không đun lại); cùng với việc ăn uống không kiểm soát, dễ làm hệ tiêu hóa quá tải, có thể gây ảnh ...

Các bé trường MN Phú Hòa tham gia hoạt động "Nuôi heo đất - Chia sẻ yêu thương" giúp đỡ các bạn có hoàn cảnh khó khăn trong dịp Tết Xuân Bính Ngọ 2026

19/1/2026 19:28

6 dấu hiệu nhận biết sốt xuất huyết trở nặng.

9/1/2026 10:10

Sốt xuất huyết thường diễn biến rất khó lường. Giai đoạn nguy hiểm thường rơi vào ngày thứ 3 đến ngày thứ 7 của bệnh, thường là lúc người bệnh bắt đầu giảm sốt nên rất dễ gây chủ quan. Dưới đây là các dấu hiệu cảnh báo bệnh đang chuyển sang giai đoạn nặng (Sốc sốt xuất huyết), cần đưa người bệnh đi ...

Đưa trẻ đi khám ngay khi có dấu hiệu cảnh báo sốt xuất huyết

9/1/2026 10:2

Dấu hiệu nhận biết trẻ mắc sốt xuất huyết? - Trẻ sốt cao, đột ngột, liên tục, khó hạ sốt. - Các triêu chứng khác: Nhức đầu, chán ăn, buồn nôn, phát ban, đau cơ, đau khớp, đau hố mắt....

Chủ động phóng chống bệnh Sốt xuất huyết cho trẻ em và gia đình

9/1/2026 9:59

📢 SỐT XUẤT HUYẾT: KHÔNG CÓ LĂNG QUĂNG, KHÔNG CÓ MUỖI VẰN, KHÔNG CÓ SỐT XUẤT HUYẾT Bệnh sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính do virus Dengue gây ra. Bệnh lây truyền từ người sang người qua vật trung gian là muỗi vằn (Aedes aegypti). Hiện nay bệnh chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, vì vậy phòng ...

6 Dấu hiệu cảnh báo bệnh Sốt xuất huyết trở nặng

19/11/2025 23:9

Tiêm nhắc 01 mũi Vắcxin Td, để phòng bệnh uốn ván, bạch hầu cho trẻ 7 tuổi

3/11/2025 8:29

Mũi tiêm Td cho trẻ 7 tuổi sẽ giúp trẻ củng cố khả năng miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nguy hiểm như bạch hầu và uốn ván, đồng thời giúp gia tăng miễn dịch cho cộng đồng. Do đó, phụ huynh nhớ đưa trẻ đến các điểm tiêm vắc xin Td trong tháng 11 này nhé!

Trường học và phụ huynh cùng chung tay phòng chống bệnh Tay - chân - miệng cho trẻ

24/10/2025 8:37

Mầm non Phú Hòa

Địa chỉ:

193 A Ni Sư Huỳnh Liên, Phường Bảy Hiền,Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 39711238

MẦM NON PHÚ HÒA

Chia sẻ tin bài